今日迎"惊蛰"：气温回升慎动肝火防"春困"侵袭

<center><img height="412" alt="" width="550" border="1" src="http://www.jssxww.cn/https://jishou-img.rednet.cn/upload/news/201503/20150306091346737931.JPG" /></center>   　　吉首新闻网3月6日讯(记者吉新) 6日5时56分迎来“惊蛰”节气。保健专家提醒说，此时节气温和地温回升都比较快，公众在慎动肝火的同时，还需防“春困”侵袭。   　　“惊蛰”时节，天气渐渐回暖，春雷开始震响。此时人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。   　　专家建议，为防肝火旺盛，要注意避免过量饮酒、熬夜、饮食少辣；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。   　　惊蛰时节，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。   　　“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。消除“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。   　　专家提示说，春季膳食要科学合理地搭配，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等。此外，还要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。另外，饭量不宜过饱。     <hr /> <img alt="" src="/https://jishou-img.rednet.cn/upload/news/201503/20150306091424927793.JPG" />

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编辑：田琳

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